Διαδικτυακή Παρέμβαση

Είναι δύσκολο να αλλάξεις τις συνήθειες που έχεις γενικά και το ίδιο ισχύει και για τις συνήθειες σχετικά με τις ουσίες. Αυτό είναι πιο δύσκολο ειδικά όταν προσπαθείς να το κάνεις μόνος σου. Η έρευνα δείχνει πως οι άνθρωποι που έχουν βοήθεια, το καταφέρνουν συχνότερα απ’ ότι εκείνοι που δεν έχουν.

Το Mind your Trip θα σε βοηθήσει να αλλάξεις τις συνήθειες χρήσης των ΝΨΟ προσφέροντάς σου τρεις παρεμβάσεις. Όλες οι παρεμβάσεις σού δίνουν τη δυνατότητα να επικοινωνήσεις με έναν επαγγελματία σύμβουλο. Ανάλογα με τη δέσμευση που απαιτούν, από την πιο απλή στην πιο απαιτητική, είναι οι εξής:

Ενότητα 1: Αποκτώ Επίγνωση
Ενότητα 2: Ασφαλέστερη Χρήση
Ενότητα 3: Σταματάω ή Μειώνω

Κάθε ενότητα αποτελεί μία ανεξάρτητη παρέμβαση, όπου ένας σύμβουλος στέλνει ένα μήνυμα κάθε εβδομάδα και για τέσσερις εβδομάδες μετά την ηλεκτρονική εγγραφή σου. Εκτός από τα μηνύματα, ο σύμβουλος μπορεί να αναθέσει δραστηριότητες και να δώσει ψυχοεκπαιδευτικά κείμενα. Μέσα από τον προσωπικό του λογαριασμό, ο συμμετέχων μπορεί να απαντήσει σε ένα μήνυμα, να στείλει ένα μήνυμα, όπως επίσης και να βρει, να κάνει και να «στείλει πίσω» τις δραστηριότητες. Επίσης, ο συμμετέχων μπορεί να ξαναδεί, να κατεβάσει ή να εκτυπώσει τις δραστηριότητες που έχει κάνει από τον λογαριασμό του.

Αποκτώ Επίγνωση

Η ενότητα αυτή επικεντρώνεται στην παρακολούθηση της χρήσης των ΝΨΟ. Για κάποιο διάστημα, θα κρατάς καθημερινά σημειώσεις για τις ουσίες που χρησιμοποιείς στο ημερολόγιο της εφαρμογής. Θα σε βοηθήσουμε να αναλύσεις τη συμπεριφορά σου: τι ουσίες παίρνεις, πότε και σε ποια ποσότητα.

Παρέχουμε τρία διαδικτυακά προγράμματα σύντομης διάρκειας, που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια σου. Είναι δωρεάν και εντελώς ανώνυμα. Ένας προσωπικός διαδικτυακός σύμβουλος θα σε βοηθήσει με το πρόγραμμα για ένα διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Πρόκειται για έναν ή μία επαγγελματία σύμβουλο, που δουλεύει στον χώρο της απεξάρτησης.
Κάθε ενότητα ξεκινάει με κάποιες προσωπικές ερωτήσεις, που θα βοηθήσουν τον σύμβουλο να σε κατευθύνει με τον καλύτερο τρόπο. Κάθε πρόγραμμα έχει τους δικούς του στόχους: την απόκτηση επίγνωσης σχετικά με τη χρήση, την ασφαλέστερη χρήση, τη μείωση ή τον τερματισμό της χρήσης ουσιών.

Ο σύμβουλος σου στέλνει μηνύματα διαδικτυακά, σου αναθέτει κάποιες δραστηριότητες, σου δίνει χρήσιμες πληροφορίες και σε βοηθάει να ορίσεις τους στόχους σου. Αυτά θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίγνωση για τη χρήση που κάνεις. Μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να αλλάξεις τις συνήθειές σου όσον αφορά τις ΝΨΟ. Μπορείς να περάσεις στην επόμενη ενότητα οποιαδήποτε στιγμή. Και μπορείς να σταματήσεις όποτε το θελήσεις.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, μπορείς να κάνεις ερωτήσεις στον σύμβουλο με τον οποίο συνεργάζεσαι σχετικά με την προσωπική σου κατάσταση. Μπορείς επίσης να τον ενημερώνεις για το πώς τα πηγαίνεις και για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζεις προσπαθώντας να κατακτήσεις τους στόχους σου. Φυσικά, και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου όταν τους πετυχαίνεις!

Ασφαλέστερη Χρήση

Η ενότητα αυτή επικεντρώνεται στη μείωση της βλάβης. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι φυσικά να μην κάνεις καθόλου χρήση. Όταν όμως επιλέγεις να κάνεις χρήση, υπάρχουν τρόποι για να μειώσεις την πιθανότητα πρόκλησης ανεπιθύμητων συνεπειών από τη χρήση ΝΨΟ. Στην ενότητα αυτή μαθαίνεις τους τρόπους. Θα σκεφτείς προσεκτικά τι ακριβώς πρόκειται να κάνεις εάν πάρεις ΝΨΟ, ώστε να μειώσεις τους κινδύνους για τον εαυτό σου και τους άλλους.

Παρέχουμε τρία διαδικτυακά προγράμματα, σύντοµης διάρκειας, που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια σου. Είναι δωρεάν και εντελώς ανώνυμα. Ένας προσωπικός διαδικτυακός σύμβουλος θα σε βοηθήσει με το πρόγραμμα για ένα διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Πρόκειται για έναν ή μία επαγγελματία σύμβουλο, που δουλεύει στον χώρο της απεξάρτησης.
Κάθε ενότητα ξεκινάει με κάποιες προσωπικές ερωτήσεις, που θα βοηθήσουν τον σύμβουλο να σε κατευθύνει με τον καλύτερο τρόπο. Κάθε πρόγραμμα έχει τους δικούς του στόχους: την απόκτηση επίγνωσης σχετικά με τη χρήση, την ασφαλέστερη χρήση, τη μείωση ή τον τερματισμό της χρήσης ουσιών.

Ο σύμβουλος σού στέλνει μηνύματα διαδικτυακά, σου αναθέτει κάποιες δραστηριότητες, σου δίνει χρήσιμες πληροφορίες και σε βοηθάει να ορίσεις τους στόχους σου. Αυτά θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίγνωση για τη χρήση που κάνεις. Μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να αλλάξεις τις συνήθειές σου όσον αφορά τις ΝΨΟ. Μπορείς να περάσεις στην επόμενη ενότητα οποιαδήποτε στιγμή. Μπορείς επίσης να διακόψεις όποτε το θελήσεις.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, μπορείς να κάνεις ερωτήσεις στον σύμβουλο με τον οποίο συνεργάζεσαι σχετικά με την προσωπική σου κατάσταση. Μπορείς επίσης να τον ενημερώνεις για το πώς τα πηγαίνεις και για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζεις προσπαθώντας να κατακτήσεις τους στόχους σου. Και φυσικά, να επιβραβεύεις τον εαυτό σου όταν τους πετυχαίνεις!

Σταματάω ή Μειώνω

Η ενότητα αυτή επικεντρώνεται στην αλλαγή της χρήσης των ΝΨΟ: στο να μειώσεις ή να σταματήσεις τη χρήση. Θα κάνεις ένα συγκεκριμένο σχέδιο και θα ορίσεις στόχους για το πόσο, πόσο συχνά, πού, πότε και τι θέλεις να αλλάξεις. Θα σου δείξουμε πώς να διαχειρίζεσαι την έντονη επιθυμία για χρήση, τί στρατηγικές αυτοελέγχου μπορείς να χρησιμοποιήσεις και πώς μπορείς να ανταπεξέρχεσαι σε δύσκολες καταστάσεις. Θα σου δώσουμε επίσης χρήσιμες πληροφορίες για να διατηρήσεις τις αλλαγές.