Ημερολόγιο

Δεν είναι πάντα εύκολο να παρακολουθείς τη χρήση που κάνεις, αλλά το να καταγράφεις τις ουσίες που χρησιμοποιείς και πότε τις χρησιμοποιείς μπορεί να φανεί πολύ βοηθητικό και αποκαλυπτικό επίσης. Θα σου δώσει τη δυνατότητα να αναγνωρίσεις τις συνθήκες γύρω από τη χρήση και αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση για τη χρήση που κάνεις. Επίσης, η έρευνα δείχνει ότι και μόνο το να μπεις στη διαδικασία να κρατήσεις ημερολόγιο, μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τη χρήση. Αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες με τη χρήση ΝΨΟ, μέσω της καταγραφής μπορείς να εντοπίσεις τους παράγοντες που πυροδοτούν τη χρήση: Σε ποιες καταστάσεις και σε ποια μέρη νιώθεις πιο έντονα την επιθυμία να κάνεις χρήση, με ποιους ανθρώπους έχεις πιο έντονα την επιθυμία να κάνεις χρήση, κλπ.

Για όλους αυτούς τους λόγους, ίσως θα ήταν καλό να χρησιμοποιήσεις το ημερολόγιο ΝΨΟ που παρέχουμε. Το ίδιο ημερολόγιο συμπληρώνεται και στις ενότητες παρέμβασης στον ιστότοπο. Ωστόσο, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και μόνος σου ανεξάρτητα από τις παρεμβάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να παρακολουθήσεις τη χρήση που κάνεις εσύ ο ίδιος και για όσο καιρό θέλεις, ώστε να έχεις μία γενική εικόνα της κατάστασης.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ημερολόγιο από τον ιστότοπο ή να κατεβάσεις την εφαρμογή στο App Store ή στο Play Store.

Σημαντικό: Αν αποφασίσεις αργότερα ότι θέλεις να κάνεις εγγραφή σε κάποια από τις διαδικτυακές παρεμβάσεις και χρησιμοποιείς ήδη το ημερολόγιο, μπορείς να επιλέξεις να κρατήσεις τις πληροφορίες από αυτό και να τις έχεις διαθέσιμες κατά τη διάρκεια της διαδικτυακής παρέμβασης, όπως μπορείς επίσης και να αποφασίσεις να ξεκινήσεις από την αρχή και τότε θα διαγραφούν οι πληροφορίες από το ημερολόγιό σου.