Σταματάω ή Μειώνω

Η ενότητα αυτή επικεντρώνεται στην αλλαγή της χρήσης των ΝΨΟ: στο να μειώσεις ή να σταματήσεις τη χρήση. Θα κάνεις ένα συγκεκριμένο σχέδιο και θα ορίσεις στόχους για το πόσο, πόσο συχνά, πού, πότε και τι θέλεις να αλλάξεις. Θα σου μάθουμε πώς να διαχειρίζεσαι την έντονη επιθυμία για χρήση, τι στρατηγικές αυτοελέγχου μπορείς να χρησιμοποιήσεις και πώς μπορείς να ανταπεξέρχεσαι σε δύσκολες καταστάσεις. Θα σου δώσουμε επίσης χρήσιμες πληροφορίες για να διατηρήσεις τις αλλαγές.

Παρέχουμε τρία διαδικτυακά προγράμματα, σύντομης διάρκειας, που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια σου. Είναι δωρεάν και εντελώς ανώνυμα. Ένας προσωπικός διαδικτυακός σύμβουλος θα σε βοηθήσει με το πρόγραμμα για ένα διάστημα τεσσάρων εβδομάδων. Πρόκειται για έναν ή μία επαγγελματία σύμβουλο, που δουλεύει στον χώρο της απεξάρτησης.
Κάθε ενότητα ξεκινάει με κάποιες προσωπικές ερωτήσεις, που θα βοηθήσουν τον σύμβουλο να σε κατευθύνει με τον καλύτερο τρόπο. Κάθε πρόγραμμα έχει τους δικούς του στόχους: την απόκτηση επίγνωσης σχετικά με τη χρήση, την ασφαλέστερη χρήση, τη μείωση ή τον τερματισμό της χρήσης ουσιών.

Ο σύμβουλος σου στέλνει μηνύματα διαδικτυακά, σου αναθέτει κάποιες δραστηριότητες, σου δίνει χρήσιμες πληροφορίες και σε βοηθάει να ορίσεις τους στόχους σου. Αυτά θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίγνωση για τη χρήση που κάνεις. Μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να αλλάξεις τις συνήθειές σου όσον αφορά τις ΝΨΟ. Μπορείς να περάσεις στην επόμενη ενότητα οποιαδήποτε στιγμή και μπορείς να σταματήσεις όποτε το θελήσεις.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, μπορείς να κάνεις ερωτήσεις στον σύμβουλο με τον οποίο συνεργάζεσαι σχετικά με την προσωπική σου κατάσταση. Μπορείς επίσης να τον ενημερώνεις για το πώς τα πηγαίνεις και για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζεις προσπαθώντας να κατακτήσεις τους στόχους σου. Και φυσικά, να επιβραβεύεις τον εαυτό σου όταν τους πετυγχαίνεις!